Mengapa Aktivitas Fisik Sangat Penting untuk Kesehatan Jantung

Sahabat Sehat!
Setiap kali Anda berolahraga, Anda memperkuat satu otot yang benar-benar tidak dapat ditawar untuk hidup yang sehat – yaitu jantung Anda.

Faktanya adalah, menurut Laporan Kepala Badan Urusan Kesehatan Masyarakat A.S. tentang Aktivitas Fisik dan Kesehatan, orang-orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif memiliki resiko menderita penyakit jantung hampir dua kali lebih tinggi daripada orang-orang yang bergaya hidup aktif. Fakta tersebut menunjukkan betapa pentingnya olahraga untuk mencegah penyakit jantung.

5 Alasan mengapa harus aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan jantung :

  1. Olahraga menurunkan tekanan darah. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, olahraga aerobik adalah jenis aktivitas fisik terbaik untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Olahraga tersebut terdiri dari gerakan-gerakan repetitif dan mengikuti ritme dan menggunakan kelompok otot besar,
    seperti otot kaki, bahu, dan lengan. Contohnya adalah berenang, berjalan, joging,
    dan menari.
  2. Olahraga meningkatkan oksigenasi. Olahraga memperkuat otot-otot, sehingga
    meningkatkan kemampuan otot untuk menarik oksigen dari aliran darah. Dengan
    cara ini, jantung bekerja secara lebih efisien untuk memompa darah ke otot.
  3. Olahraga menjaga berat badan sehat. Melalui olahraga, Anda membakar kalori. Olahraga aerobik menciptakan defisit energi, sedangkan olahraga ketahanan meningkatkan massa otot tanpa lemak (lean muscle). Hal ini, ditambah dengan diet seimbang, akan membantu Anda men-jaga berat badan sehat dan tingkat kolesterol yang optimal.
  4. Olahraga menurunkan stres. Ketegangan yang terus-menerus yang diakibatkan stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat memperbaiki suasana hati dan kepercayaan diri, yang akan sangat membantu dalam mengelola stres.
  5. Olahraga meningkatkan kolesterol HDL. High-density lipoproteins (HDL), atau dikenal juga sebagai kolesterol “baik”, membersihkan arteri dari kolesterol berlebih. HDL membawa kelebihan kolesterol itu ke hati untuk menjalani proses metabolisasi. Hal tersebut mengurangi resiko atherosclerosis dan penyakit jantung

Mari hidup sehat dengan rutin beraktifitas fisik & berolahraga, Salam Sehat!

#DitjenP2P#kemenkesri#indonesiasehat

Kementerian Kesehatan tidak menerima suap dan/atau gratifikasi dalam bentuk apapun. Jika terdapat potensi suap atau gratifikasi silahkan laporkan melalui HALO KEMENKES 1500567 dan https://wbs.kemkes.go.id

Berita Terkait lainnya >

Posting Terbaru >