Gejala Dehidrasi, dan Kapan Anda Membutuhkan Lebih Banyak Asupan Air

Gejala awal seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya, dan gejala lainnya yaitu

  • Merasa pusing
  • Sakit kepala
  • Buang air kecil dengan intensitas yang jarang
  • Mulut, bibir, dan mata terasa kering
  • Kurang energi
  • Kelelahan

Kapan Anda Membutuhkan Lebih Banyak Asupan Air?

  • Cuaca yang sangat panas
  • Saat mengalami demam, diare, atau muntah-muntah
  • Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,4 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari
  • Saat berolahraga atau aktif secara fisik

Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari :

  • Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa saat aktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.
  • Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.
  • Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water.

Kunjungi media sosial Penyakit Tidak Menular Indonesia untuk mendapatkan informasi penting lainnya.

Kementerian Kesehatan tidak menerima suap dan/atau gratifikasi dalam bentuk apapun. Jika terdapat potensi suap atau gratifikasi silahkan laporkan melalui HALO KEMENKES 1500567 dan https://wbs.kemkes.go.id

Berita Terkait lainnya >

Posting Terbaru >